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COVID-19: Sport dans l'armée

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L'entraînement sportif doit être poursuivi en raison de ses effets positifs sur le renforcement du système immunitaire.

Un exercice modéré renforce doucement le système immunitaire, car l'adrénaline est libérée pendant l'effort physique. L'hormone fait en sorte que les cellules de défense se multiplient plus rapidement et deviennent plus actives. Il n'est pas nécessaire de prévoir des quantités et des intensités de formation élevées, elles peuvent même inverser l'effet souhaité. Selon les études épidémiologiques, l'effet optimal pour la course à pied peut être attendu avec des quantités d'entraînement entre 15 et 25 km/semaine, réparties sur trois à quatre unités d'entraînement. Cette gamme peut être transférée de manière analogue à d'autres sports.

Sous réserve du respect des prescriptions d'hygiène de l'office fédéral de la santé publique (OFSP), les 4 heures de sport par semaine ordonnées conformément au règlement 51.041 dfi "Sport dans l'armée" peuvent être mises en œuvre sans hésitation.

Conditions de mise en œuvre

  • Il convient d'éviter les volumes et les intensités d'entraînement élevés.
  • La priorité doit être mise sur les sports en plein air.
  • Les sports d'équipe, les combats et les jeux de lutte sont à éviter.
  • Le sport en groupe peut être pratiqué par 5 personnes au maximum (selon l'OFSP).
  • L'entraînement individuelle devrait être rendu possible par l'utilisation des leçons courtes officielles et de l'application sport "ready #teamarmee".
  • Les sports d'intérieur peuvent être pratiqués avec un maximum de 5 personnes dans la même salle. Une ventilation intensive doit être prévue après chaque utilisation de la pièce. Règle de base : avant de réutiliser la pièce, le volume d'air doit être remplacé 2 fois.
  • Pendant l'entraînement en circuit, il faut garantir une distance d'au moins 2 m entre les militaires.
  • Dans la salle de fitness, il faut veiller à utiliser des désinfectants pour les équipements de fitness (désinfection avant et après utilisation).
  • Les règles d'hygiène de l'OFSP doivent être strictement respectées dans les sports d'intérieur et d'extérieur. Les mains doivent être soigneusement lavées avec du savon avant et après le sport.

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Programmes (30 min)

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Chef instruction du sport

Adj maj Marc-Olivier Juvet
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